Veranstalter: VTF (GYM-Akademie)

Indoor Bootcamp Fortbildung

Seminarnummer Zeit Gebühren Kategorie(n) Dozent(en) Min. Teilnehmer Freie Plätze
22/1511422 Vom: 15.05.2022 00:00 Uhr
Bis: 15.05.2022 00:00 Uhr
€ 49,- (€ 71,- / € 94,-)                   € 4,- Frühbucherrabatt Fitness & Workout/Functional Training Sonja Wäger-Kuhn - 25
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Beschreibung

Die Grundlagen für das Indoor Bootcamp Training orientieren sich weitestgehend an den Inhalten des Outdoor Bootcamp Trainings. Es basiert auf den funktionellen Übungen eines Ganzkörpertrainings aus den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination. Indoor Bootcamp Training eignet sich besonders für Sportgruppen in Turnhallen. Während wir draußen hauptsächlich nutzen müssen, was die Umgebung uns bietet und dabei auch immer wieder abhängig vom Wetter und der Tageszeit sind, können wir beim Indoor Bootcamp Training jede Trainingseinheit ganz gezielt planen und durchführen. Eine Turnhalle bietet uns dabei die Möglichkeit den, für unsere Zielgruppe und Trainingsziele, perfekten Indoor-Trainingsspielplatz selbst aufzubauen. Indoor Bootcamp Training eignet sich damit auch besonders als zusätzliches Kraft- Ausdauertraining bei Mannschaftssportarten oder im Schulsport. Genau wie beim Outdoor Bootcamp Training, steht der Teamgeist innerhalb einer Indoor Bootcamp Trainingseinheit immer im Vordergrund, denn anders als in normalen GroupfitnessStunden, wo jeder einzeln für sich das nachmacht, was der Trainier im Frontalunterricht vorführt, gibt es beim Bootcamp Training immer wieder verschiedene Varianten bei der Durchführung der Übungen. Wir trainieren im Team, mit Partner, in kleinen 3-4er Gruppen, mit der gesamten Gruppe aber niemals anonym für uns allein.

INHALTE:

Allgemeine Trainingsvorraussetzungen:

• Welche Groß- und Kleingeräte (Ringe, Kästen, Matten, Bälle…) einer Turnhalle lassen sich wie nutzen?

• Kann ein Indoor Bootcamp Training auch im Fitnessstudio durchgeführt werden?

Trainingsplanung und Durchführung eines Indoor Bootcamp Trainings

• Die verschiedenen Trainingsabschnitte (Warm up, Cardio 1 + 2, Stretch)

• Sinnvolle Gruppen-/ Partnereinteilung

• Erstellung eines Übungspools: eine Übung - viele Varianten

• Übungspool: Spiele, Wettkämpfe, Challenges

• Trainingssteuerung (Zeit / Wiederholung/ Pause/ Komplexität/ Intensität)

• Trainingsschwerpunkte setzen

• Sinnvoller Trainingszirkel

• Definition Funktionelles Training

• Grundlagen HiiT

• Musik und Motivation

Veranstaltungen / Termine

1. Tag

Voraussetzungen

DTB-Basismodul Fitness- und Gesundheitstraining, C-Lizenz oder Gleichwertiges

Lerneinheiten

8

Ansprechpartner*in

VTF Hamburg
Tel.: 040 / 41 908 - 233 oder Durchwahl - 236 / -248
E-Mail: lehre@vtf-hamburg.de

Veranstaltungsort

Hamburg, , Hamburg, Deutschland