Innere Ruhe und Achtsamkeit

Wir leben in herausfordernden Zeiten und sind – im Beruf wie im

Alltag – einer zunehmenden Beschleunigung ausgesetzt. Die Folge

davon ist ein Anstieg von Belastungssymptomen wie Erschöpfungszustände

bis hin zu Krankheiten wie Burnout und Depression. Umso

sinnvoller ist es, rechtzeitig Methoden zu erlernen, mit denen wir

unsere Gesundheit – unseren Körper wie unseren Geist – stärken

und schützen können. Meditation und Qigong sind dabei zwei anerkannte

und lang erprobte Praktiken, die noch dazu unser Leben

bereichern und vertiefen können.

Das gesamte Konzept dieses Bildungsurlaubes ist mit seinen Methoden für Nichtgeübte leicht erlern- und im beruflichen Alltag anwendbar. Es können einzelne Übungssequenzen, die in dem Bildungsurlaub erlernt werden, gut in kurzen Pausen oder in akuten Stresssituationen während der Arbeitszeit effektiv durchgeführt werden und sind an verschiedene berufliche Situationen anpassbar.

Inhalte des Bildungsurlaubes:

Meditation und Qigong – ein Überblick der Methoden

Praktisches Erlernen von Entspannungsmethoden in Form von einfachen Übungssequenzen aus dem Qigong und der Meditation.

Meditation: Kennenlernen von verschiedenen Methoden der Meditation

Achtsamkeit und innere Ruhe erfahren

Theoretische Informationen zu:

Qigong, Meditation und Achtsamkeit

Ganzheitlicher Gesundheitsförderung

Was ist Stress und wie können wir ihm begegnen

Wie gelingt der Alltags-/Berufstransfer?

Referentin: Peter Holthausen

Weitere Informationen: aktivprogramm@vtf-hamburg.de

Als Bildungsurlaub bisher anerkannt

in: Hamburg, Berlin, Brandenburg und Niedersachsen.